如花减肥：0成本超强燃脂的舞蹈大排行

原标题：如花减肥：0成本超强燃脂的舞蹈大排行

　　锻炼时间：每次40分钟，一周五次

　　推荐教学视频：《爵士舞基本功训练》

　　减肥最佳效果：2个月减15斤

　　编辑点评：爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。

六、街舞HipHop-----------------------------------------------

　　配备装备：运动鞋，休闲服

　　锻炼时间：每次40分钟，一周三次

　　推荐教学视频：《超级街舞王》

　　减肥最佳效果：2个月减10斤

　　编辑点评：跳街舞有很好瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。

七、华尔兹waltz----------------------------------------------

　　配备装备：高跟鞋，长裙

　　锻炼时间：每次90分钟，一周两次

　　推荐教学视频：《齐志峰华尔兹教程》

　　减肥最佳效果：2个月减10斤

　　编辑点评：华尔兹-抒情浪漫、摆荡起伏、雍容华贵。起源于十七世纪德国乡间土风舞，具有优美、柔和的特质，也是历史悠久，最受人喜爱的舞蹈。由于舞姿优美，加上三拍子的音乐又是那么动人，抒情中带有些许的浪漫与哀怨气息，因此极受欢迎。音乐：3/4，重音在第一拍，每分钟三十二小节左右。

原标题：如花减肥：0成本超强燃脂的舞蹈大排行

关键词：舞蹈,肚皮舞,瑜伽,燃脂,爵士,拉丁舞,体育舞蹈,街舞