明星如何在生活中保持运动_健身

原标题：明星如何在生活中保持运动_健身

　　Son说：“我建议每个人在年少的时候用一张纸列出你最喜爱的运动项目或者运动游戏，然后等你成人的时候，你就会有意识地努力把以前喜欢过的运动融入到你的锻炼中去了。”在纽约州的街头，你经常可以看见Liv Tyler骑着自行车，这是她的私人训练师David Kirsch为Liv制订的运动计划。David说：“刚开始，Liv对运动感到很无聊，直到我们发现了她年轻时喜欢骑自行车这件事，于是我们为她制定了这样一个训练课程，事实上看来的确很有效。”

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　　4. 燃烧卡路里

　　加州健身馆的健身教练Joyce是个“能走路绝不乘电梯”观念的拥护者，她认为不能让自己养成懒惰的习惯，每天即使只有一小时在健身房消耗卡路里也是好的，而经常出去走走对身体就更加有帮助。

　　5. 克服你的弱点

　　如果要选择一个首选的锻炼项目，Peterson推荐力量训练。在骑自行车锻炼前，首先接触力量训练会更好。Peterson说：“就像吃菜的原理一样，把最不喜欢吃的蔬菜先吃掉，这样不喜欢的蔬菜味就不会最后停留在嘴里了。”这个方法对那些过于忙碌的学员最适用，因为你不知道她们什么时候会接到重要电话需要立即离开。所以你必须给这些学员最有效、最迅速就能锻炼到身体的项目。

　　此外平衡训练也十分有效，它不仅可以帮助增强你的核心肌肉，还有助于塑造体形，另外还能帮助抵御外界伤害。为了增强身体的稳定性，Son建议结合多样的腿部练习并且在Bosu Ball(一种训练平衡感的运动项目，一边平一边半圆形的球)上多进行十分钟的站立练习。

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