明星如何在生活中保持运动_健身

原标题：明星如何在生活中保持运动_健身

　　这个目标可以是因为要去参加聚会所以希望看上去光彩照人，可以是让臀部的曲线更好，可以是整体瘦下10斤??其次，设定一个实际的完成目标日期。集中精神，把你的目标写下来，贴在任何你每天可以看见的地方。Waters说：“这就像个必须完成的任务一样，你可以写‘我要减少糖和面粉的摄取’，‘今天我要比昨天多跑5分钟’之类。”

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　　8. 准备一份进展报告

　　你已经花了时间和精力，自然你就希望能尽快看到成果和进展。但大多数的训练老师不建议用刻度、尺度来检测你的成效。Peterson解释说：“刻度只是一种测量工具，你会看上去棒极了或者感觉很好，但测量数据却很可能不是你所期望的那样，这样反而会影响锻炼者的情绪。”取代刻度，Kirsch建议使用卷尺来评估你的进展程度。

　　他想起了一个学员，她曾对着Kirsch发怒，因为她的体重增加了4磅，但Kirsch说：“她的腰围缩小了3寸，胸围减少了4寸，有了肌肉，背部的赘肉也统统消失了。”Borden建议一个月可以用卷尺测量自己身体的八个地方：小腿，大腿根部，腹部底部，腰部，胸围线，臂围，弯曲时的上臂，还有颈部。

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（责任编辑：陈韶鹏）

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