吃什么可以瘦肚子和腰上的赘肉？

核心提示：人体腰腹部是最容易堆积脂肪的部位，尤其每天长期久坐的情况下，没有管理好坐姿，总是习惯性弓腰驼背，可加快腰腹部脂肪堆积速度，为了避免这种情况发生，非常有必要注重管理才行。管理身材，或者只是针对腰腹部线条进行管理的话，注意事项有太多太多，其中主要一项就是管住嘴，那吃什么可以瘦肚子和腰上的赘肉？

人体腰腹部是最容易堆积脂肪的部位，尤其每天长期久坐的情况下，没有管理好坐姿，总是习惯性弓腰驼背，可加快腰腹部脂肪堆积速度，为了避免这种情况发生，非常有必要注重管理才行。管理身材，或者只是针对腰腹部线条进行管理的话，注意事项有太多太多，其中主要一项就是管住嘴，那吃什么可以瘦肚子和腰上的赘肉？

吃什么可以瘦肚子和腰上的赘肉

不论只是瘦腰腹部还是瘦全身都不能忽略饮食配合，饮食在减肥计划中占有主要位置，科学全理的减肥计划70%体现在饮食配合方面。吃什么，或者要做到哪些注意事项，对瘦腰腹部是否成功有直接干预性。

吃什么这方面，当然是适合吃那些热量低的食物，各种绿叶蔬菜、五谷杂粮、肉类也能吃，只不过不要吃肥肉，只选择吃鸡胸肉、精瘦牛肉、虾肉、鱼肉等是比较理想的，这些肉类含有蛋白质，蛋白质类食材本身就容易增高身体代谢率，从而提升减肥成果。

蔬菜类则主要为身体补充各种维生素与微量元素，蔬菜的热量本身就很低，即便多吃一点也不用担心会长胖，再加上蔬菜含水量比较大，容易让人有饱腹感，让人不饿肚子就能减肥是不是非常好？每天蔬菜少量多样化，每一种蔬菜少一点点，然后多选几样，早餐、午餐、晚餐各安排一点，烹饪方式以生吃或是水煮的方式是最理想的。

主食类平时可能以馒头、米饭为主，为了瘦身减肥，建议不要吃这些精细粮食，不如利用五谷杂粮代替，热量低且能补充膳食纤维，可加快肠道蠕动，促进食物消化，避免过多食物残渣在体内停留，对瘦肚子也有明显作用。

关于吃什么可以瘦肚子和腰上的赘肉？不只要避免吃过于油腻的食物就行，任何食材只要用油炸这种方式烹饪，都会增加这种食物的热量，那一定不适合减肥期间食用。所以除了食材选择正确之外，烹饪方式也极为重要，再有就是要控制摄入量，不用过度节，也不能暴饮暴食。

原标题：吃什么可以瘦肚子和腰上的赘肉？

关键词：蔬菜,赘肉,瘦肚子,烹饪,蛋白质,减肥