导语：菠菜和豆腐热量低、营养丰富。菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多，脾虚者不宜多食。菠菜拌豆腐，低卡又美味，而且很漂亮呢。准备食材减肥原理豆腐含丰富蛋白质等营养素，菠菜纤维素含量高，用豆腐和菠菜做成圣诞树造型，不仅增添圣诞气氛，而且低卡又
导语：菠菜和豆腐热量低、营养丰富。菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多，脾虚者不宜多食。菠菜拌豆腐，低卡又美味，而且很漂亮呢。
准备食材
准备材料 减肥原理
豆腐含丰富蛋白质等营养素，菠菜纤维素含量高，用豆腐和菠菜做成圣诞树造型，不仅增添圣诞气氛，而且低卡又营养，适合减肥的朋友食用。
菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用。糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定。
制作步骤
1、材料 绢豆腐1块500g，菠菜100g，红椒 、黄椒、胡萝卜各少许，盐、糖、醋、麻油少量。
2、煮豆腐 锅内加少量水煮开，放入绢豆腐略煮，撒点盐。豆腐出水后放在碟子上，略微修边、对切，轻推成圣诞树造型。
3、做菠菜泥 菠菜洗净后用油盐水焯熟，凉后切成菠菜泥。
4、调味 将少量盐、糖、香醋、麻油拌匀，做成调料。
5、完成 菠菜泥摆成漂亮的造型，点缀红椒、黄椒。
(更多精彩敬请关注：新**性(微博)；健尔摩斯侦探(微博)；如花减肥日记(微博)；可卡因小姐(微博))
原标题：瘦身厨房：美味又营养的低卡菠菜拌豆腐减肥减肥餐减肥食谱
关键词：减肥,减肥餐,减肥食谱,低卡
