有氧运动心率应该是多少呢？

发布时间：2019-03-01 12:01:48

众所周知，运动是最为有效快速的减肥方法，也是最为健康的生活方式，即使不需要减肥的朋友，在每周进行三至四次的运动，也可以提高我们的新陈代谢，使自己看上去格外年轻。而运动也有很多讲究，有氧运动是业余运动爱好者都熟知的，也是最有效的减脂类运动，那么，有氧运动心率应该是多少呢？

了解有氧运动心率可对运动的节奏、运动的效果进行科学的评估，也可以帮助运动者提高自身运动能力，特别是希望通过运动减肥的朋友，有氧运动可以帮助减掉更多的体内多余脂肪，可以更加快速的达到减肥的目的，起到事半功倍的效果。下面我们来了解一下有氧运动心率的计算方法与相关知识。

1有氧运动心率计算：

每个运动者的有氧运动时心率是不同的，有氧运动心率要求的公式为：170-本人的年龄，例如一个30岁年龄的成年人，有氧运动的心率则在140次/分钟。当运动的强度增加时，心率会变得更快，此时就会从有氧运动进入到混氧运动，甚至无氧运动了。