想要拥有性感完美的身材，修长纤细的**自然能够让自己加分不少，但是生活中很多人的身材并不完美，很多人可以算是“天使的脸庞、魔鬼的身材”，当镜头拉到腿部以下的时候，粗壮的双腿的确是让人减分。
想要拥有性感完美的身材，修长纤细的**自然能够让自己加分不少，但是生活中很多人的身材并不完美，很多人可以算是“天使的脸庞、魔鬼的身材”，当镜头拉到腿部以下的时候，粗壮的双腿的确是让人减分。那腿上怎样减肥?如何瘦腿最有效?下面我们一起来详细了解一下!
腿上怎样减肥?
(1)坚持做空中自行车踩蹬
每天晚上睡觉之前，我们平躺在床上以后，向空中伸出双腿，接下来像踩自行车一样交替踩蹬双腿，大约坚持3分钟左右，你就会感觉到双腿明显的发热发酸，休息大约20秒钟再次重复同样的动作，每天晚上坚持做5组，也就是大约15分钟的控制自行车锻炼，长期下去能够收获显著的瘦腿效果。
(2)坚持做高抬腿训练
说到腿上怎样减肥这个问题，高抬腿也是专门针对腿部肌肉而进行的一种训练项目。在高抬腿的过程中，我们需要尽可能地抬高双腿，使得大腿与地面几乎接近平行的状态，这样的动作是最标准规范，同时也是最燃脂的。一般来说每天坚持运动20分钟，大约进行200次的高抬腿训练，大约几个月之后你会明显发现自己的腿瘦了不少。
腿上怎样减肥 如何瘦腿最有效
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