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网上减肥传言都对吗 专家教你正确减肥常识_减肥

发布时间:2011-10-26 02:04:44
网上流传着各种各样的减肥传言,比如说7天就能减20斤,晚上吃水果就可以不让自己变胖等等。对于这些传闻,网友追捧的倒是不少,可是又有几个人知道这些传闻的真实性呢?下面我们就让专家来为你解答....

网上减肥传言都对吗 专家教你正确减肥常识_减肥

网上减肥传言都对吗 专家教你正确减肥常识_减肥

核心提示:网上流传着各种各样的减肥传言,比如说7天就能减20斤,晚上吃水果就可以不让自己变胖等等。对于这些传闻,网友追捧的倒是不少,可是又有几个人知道这些传闻的真实性呢?下面我们就让专家来为你解答....

  一、有关于吃的流言疑问

  世界上最美好的事情莫过于“吃不胖”吧!虽然很多瘦不拉几的女生宣称自己是大食怪,不过也只有涉世未深的小绵羊才会信她们的鬼话吧!

  吃东西要有技巧,吃得巧又饱!如果为了怕胖,而长期处于饥饿状态,绝有一天生理与心理会绝地大反击,到头来真的会一场空。

  问题1:到底可不可以吃水果减肥?苹果餐,真的有效吗?

  1号网友解答:用水果减肥时可以瘦啦!但请千万要注意下列的事:1、很伤身、不健康;2、最好还是搭配食谱;3、还有“运动”真的是最好的减肥方式。

  专家评价:67%正确

  单一食物减肥对于身体以及瘦身的效果都很不好,任何减重都是一样的,饮食配合运动,才能达到真正的减重。

  2号网友解答:减重时,鼓励食用水果少喝果汁,因为果汁摄取上容易过量,而外面市售的果汁,每100cc约30-50大卡的热量,因此在减重期间还是建议吃整粒的水果是比较好的,除避免摄取过量,还可以吃入较多的纤维质,增加饱足感!

  专家评价:93%正确

  果汁虽然方便,但是营养价值比不上真正的水果来得好。而且流质的食物比较不容易饱足,还会容易造成过量的问题。

  专家详细解答

  对于水果=瘦,这个迷思存在很久了!很多减肥的女生,以为只吃水果、不吃饭就不会胖,其实不然。水果中所含的卡路里量及糖分含有高低不同,吃过多,和吃饭一样还是会胖的。

  卡路里及糖分含量高的水果有香蕉、荔枝、芒果等,而柠檬、小番茄等则热量及糖分较低。含热量高的水果不可多吃。就健康来说,水果可以提供纤维质以及维生素C,但是过量的就会被排出体外的,因此,适量的摄取水果,才是聪明的方法。

  问题2:晚上不吃真的会瘦吗?

  早餐吃,午餐也正常,晚餐不吃,这会瘦吗?这样身体会不会坏掉?代谢会不会不好啊?我朋友晚餐几乎都不吃,而且好瘦喔!

  1号网友解答:我有一个朋友下午4点后就没吃晚餐了,她原本58公斤,现在已经瘦到剩43公斤了。她已经没吃晚餐快2年得时间了,真的会瘦哦!

  专家评价:60%正确

  这类的言语,最容易引起网友的共鸣,虽然有什么倒立,但是只要有人跟你站在同一边,减肥的“同情”心理战是最有效的!不过,还是要懂得自我判断正确性喔!不然,大家都说吃蟑螂会瘦,你会尝试吗?!

  2号网友解答:正常人一天吃三餐,如果你一天只吃两餐的话,热量、营养不够,自然会瘦;但如果你早、中餐吃超级多又没运动,那当然就不会瘦!

  超过晚上8点后吃东西就算是宵夜了,所以如果你想减肥的话,不用刻意晚餐不吃,只要尽量避免超过晚上8点后还继续进食。

  专家评价:83%正确

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  如果你没有吃晚餐,也没有吃其他东西来取代晚餐,且早午餐也没有多吃一些存起来的话,不吃晚餐“一开始”是会瘦的,如果以一顿晚餐800-1000大卡的情形来算的话,大概7天就会减轻一公斤的体重,而且前几天体重可能会减轻非常快。

  但是当身体习惯晚上不吃的时候,体重会越减越满,到最后可能就减不下来了。因为身体会“节约热量消耗”,并提升“能量吸收”,下一餐的热量吸收会加多,而一恢复正常饮食时很快就会复胖回去。

  当我们不吃晚餐时,午餐到隔天早餐的距离太久,晚餐到早餐是一天当中时间最长的,如果空腹太久的话,长时间你的胃可能会饿出问题!

  若想减肥,最好的方法是晚餐均衡吃、吃少一点,可是不要不吃。切记!睡前3小时不要再吃东西就好,真的太饿,喝杯低脂牛奶或水果止饥吧!

  问题3:喝水到底能不能帮助减肥?

  大家都说没事多喝水对身体好,又可以增加饱足感,可是我每次喝太多水,隔天就会水肿,而且还会一直尿尿,根本睡不好。

  1号网友解答:晚上不要喝太多水,比main早上起来的时候眼睛会肿。如果眼睛真的肿起来,就拿我们一般吃饭的铁汤匙正面,直接框住眼眶(有点像咸蛋超人的样子),大概框个几分钟就会消肿了。

  专家评价:35%正确

  2号网友解答:当你发生水肿,一般人直觉总会联想到是肾脏出了问题。事实上,引起水中的原因有很多,有些可能只是短期且局部性问题,也可能是心脏、肝脏、肾脏等器官生病造成,所以不能像感冒自己解决,必须靠专业判断。建议是睡前三小时都不要喝水了,这样眼睛才不会水肿喔!

  专辑评价:88%正确

  专家详细解答

  建议成人一天要喝8大杯水,差不多是2000cc的份量。喝白开水是补充水分最直接的方法,不过一帮人常忽略了食物中也含有相当的水分,像是一些瓜果、汤品等,因此,营养师表示现代人反而常会有“喝过头”的现象。

  市售的含糖饮料常造成不当的热量摄取,最后不利于理想体重的控制。而补充水分最好是分少量多次,慢慢补充,不要一次大量的牛饮。

  喝水的好处非常多,无论是对于体内的循环代谢,或对皮肤、生理细胞机能都很有帮助,当然对于女生最关心的身材问题也很有帮助,在用餐前饮用水,的确可以增加饱足感!事实上,要消除泡泡眼,可以利用冰敷、或是直接将脸泡进冷水里,就可以快速改善喔!

原标题:网上减肥传言都对吗 专家教你正确减肥常识_减肥

关键词:健康,瘦身,误区

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