随着健身运动风潮的不断走热，越来越多的人开始“投入”各种运动项目当中，而在众多的运动项目当中，平板支撑也算是一种广受欢迎的瘦身运动，其中很多人会认为平板支撑时间越长效果越好。
随着健身运动风潮的不断走热，越来越多的人开始“投入”各种运动项目当中，而在众多的运动项目当中，平板支撑也算是一种广受欢迎的瘦身运动，其中很多人会认为平板支撑时间越长效果越好。那平板支撑时间多久有效?做平板支撑有哪些注意事项?下面我们一起来详细了解一下!
平板支撑时间多久有效?
对于平板支撑时间多久有效这个问题，由于每个人腹部肌肉力量不同，因此可以坚持的时间也不同，至于平板支撑时间的问题，也正是由于个体差异的存在，因此不同的人其“有效”的标准是不同的。
一般来说，普通人做平板支撑时间大约可以坚持1分钟作用，如果腰腹部肌肉力量比较弱的，那么可能坚持的时间要更短一些，但是通过长期的练习，可以极大程度地提高平板支撑坚持的时间。
平板支撑时间多久有效 做平板支撑有哪些注意事项_健身
那做平板支撑有哪些注意事项?
(1)要勤练习
想要通过平板支撑来获得锻炼的效果，那么一定要注意坚持练习，每天至少练习20分钟，合理地安排好练习的时间，这样才能够获得让人满意的练习效果。
原标题：平板支撑时间多久有效 做平板支撑有哪些注意事项_健身
关键词：平板支撑时间
