中国禁食疗法的创始人、中山大学附属第一医院中医科主任医师秦鉴表示：很多减肥失败的案例是因为采用了错误方法，平时工作忙碌的白领，其实可以采取“周末自助禁食”这种科学疗法。
白领健康瘦身没问题！周末两天在家禁食
运动难以坚持，节食饿得面黄肌瘦，吃减肥药心惊胆战怕各种副作用……
办公室一族为了keep fit可谓是费尽心思，可惜总是带着满腔热情开始，在挣扎中放弃。对此，中国禁食疗法的创始人、中山大学附属第一医院中医科主任医师秦鉴表示：很多减肥失败的案例是因为采用了错误方法，平时工作忙碌的白领，其实可以采取“周末自助禁食”这种科学疗法。
备好3斤水果作“前菜”
现在流行的禁食疗法，一般得坚持5-7天。秦鉴考虑到白领工作日禁食不太现实，就摸索出一套“周末禁食疗法”，不仅不耽误工作，还有助控制体重和预防疾病。只要预留一个你可以自由支配时间的周末，开两副中药（加味苓桂术甘汤）及少量玄明粉，就可以开始瘦身之旅啦。
注意，周五先上“前菜”做好缓冲，带上1个苹果、1个橙子、2根香蕉、1斤多葡萄开工，如果觉得饿就吃一点水果，不饿就不吃，同时注意补充足量水分，慢慢过渡直到周末全面禁食。
躺着禁食？NO！
再饿也要动起来
很多减肥的人容易进入这个误区：不吃东西本来很容易虚弱没力气，所以开始节食或禁食之后就得待在家里，甚至就躺床上了，减少活动。秦鉴指出，这是不对的，如果只禁食不运动，肌肉流失比脂肪流失更严重，适量运动对瘦身增肌和骨骼健康更有力。
那什么是适量运动呢？
对于禁食中的人来说，游泳、散步甚至家务都是可以做的，当然不包括炒菜做饭，你如果忍得住你也不会胖了~假使你担心饿得过头头晕，可以熬制好价位苓桂术甘汤，口渴或饿了就喝几口补充能量。
禁食还适用于3类患者
除了用来减肥，禁食疗法（包括周末禁食疗法在内的所有疗法）对不少疾病都有惊人的疗效。秦鉴在应用中发现它能缓解青春痘、皮肤过敏、糖耐量异常、脂肪肝等患者的症状。正常情况下，禁食疗法适用于以下3类病患：
I类适应症（效果极好）：便秘、体重控制、肥胖、脂代谢紊乱、脂肪肝、骨性关节炎、风湿性关节炎、高血压、银屑病和肥胖引起的睡眠呼吸暂停症。
II类适应症（效果较好）：暴食症、胃肠功能紊乱、肠易激综合征、代谢综合征、肌腱炎和2型糖尿病。
原标题：1剂中药减肥方 月瘦10斤不反弹
关键词：脂肪肝,肥胖,减肥
