小腿抽筋是运动时常见的情况，一般与运动前热身不足，运动强度过大等因素有关。那么出现抽筋的情况时，怎样才能缓解呢？ 　　腿抽筋的缓解方法　　1.蹬直抽筋一侧的腿　　坐下伸直抽筋的腿，然后用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋那条腿的踝关节，至感觉剧痛时停止。旋转时动作要连贯，中间不要停顿。 ...

游泳最常出现的意外就是抽筋，抽筋的部位有很多，可以是手部、脚部、大腿、小腿，那如果在游泳途中突然抽筋了，怎么自救呢？