一天当中运动的最佳时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出自己的最佳锻炼时间。

很多人都在迷茫，自己运动到底多长时间才能达到健身的效果呢？有些人认为时间越长越好，这是错的认识，其实最好的运动时间是不超过1.5小时/次。