一般是5到10斤的重量，每个人的体态是不一样的，承受力也是完全不一样的，不过不能太重了，不然就是会直接影响自己的体力。

健身是很多人爱做的事，女性健身会让身体变得更好，体型也是会很优美，但是有的时候健身过度的时候就会影响内分泌。

俗话说，有力量的男人更有魅力，一到夏天，好多男士整天泡在健身房里，期待能够练出一身腱子肉。 　　但最近每日邮报网上的一篇报道表明，想要变强壮，与其耗费大量时间锻炼，不如尝试一些负重练习，刺激你的神经。在人体中，运动神经元负责将信号从大脑传递到肌肉组织，使我们选择何时收缩肌肉。所以 ...