现在上班一族中午都是以快餐为主，并且会摄入过多的淀粉和脂肪，有时候摄入高盐和高糖类的食物。经常食用过咸的食物会导致身体水分不能正常的代谢，造成身体出现浮肿的情况，最好就是养成清淡饮食的良好习惯，并且可以多吃海苔、芝麻、香蕉、苹果等有利于瘦腿的食品。

跳绳要用前脚掌落地，脚跟不要着地。为了减少冲击、加强缓冲，最好是在土地、地板或柔软的地面跳绳，不要在水泥地等坚硬的场地长时间跳绳。