运动人体科学专家积极推荐户外自行车运动，骑自行车可以全面锻炼人的内脏器官、强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体的衰老。而自行车也被认为是克服心脏功能问题的最佳工具之一。

步是人从小就掌握的运动技能，也是最不讲究条件的一项运动，只要你拥有一双舒适的鞋子，整个世界都能成为你的运动场。正因如此，跑步成了世界上最普及的一项运动。

《柳叶刀》杂志发表了中国的一项研究成果，评估了武汉金银潭医院新冠患者出院后6个月的健康状况，大量的患者在出院6个月之后至少还存在一个持续的症状存在。除了我国的新冠患者出院患者身上有存在后遗症，国外的很多患者身上也存在后遗症。

心肺功能可以反映身体主要脏器的机能是否健康，从而推断出患慢性疾病的风险。评估自己的心肺功能，还可以根据心脏能够承受的负荷强度去制定“有的放矢”的运动锻炼计划，这样既可以最大程度发挥锻炼效果，又可以避免运动过量产生的伤害。