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  • 男人四步简单瑜伽练肌肉
    今天介绍了四个简单的动作,可以提高柔韧性,调动起不经常被用到的肌肉。  站在离墙约30厘米远的地方,后背冲墙。把臀部靠在墙上,以臀部为轴心向下弯腰,当腹肌参与到这个动作时,膝盖可以稍微弯曲。当你的脊背得到充分舒展时,慢慢伸直腿,胸部向大腿靠近。停留一小会儿,做个深呼吸,脖子要放松 ...