战士第二式瑜伽是一个力量的体式，但注意力量的平衡，身体的力量保持在中心部，不要前倾，伸展出的两手臂，前面手代表未来，后面手代表过去，而我们的意识需专注在躯干正中，表示活在当下。

一、益处 　　1）这个体式是瑜伽姿势中最基本的姿势，是许多高级动作的基础。　　2）有助于增强腿部的力量和稳定性，加强大腿的肌肉，伸展小腿后侧，灵活髋关节，拉伸上背部，灵活肩部。　　3）能强化消化系统、循环系统、身体的灵活性，培养专注力和坚定的意志品质　　二、禁忌　　1）体质较弱和 ...