赵之心：北京市科学健身专家讲师团秘书长，国家级社会体育指导员　　新京报：您觉得夏天什么运动最适合？多大运动量为宜？ 　　赵之心：我认为夏天最好的运动是走路和慢跑，行走不低于3公里，慢跑时速每小时7-8公里。这两项是老少皆宜、简单易行的运动。　　新京报：什么时候锻炼最好？是不是应该趁天凉快的时候？　　赵之心：下午4点至晚上9点是运动的大好时机。《黄帝内经》里说夏天人可急速，可大汗，就是提倡夏天运动。 ...