想要瘦必须要加强运动，只有每天运动所消耗的卡路里，在饮食所摄入的卡路里两倍以上人才有可能瘦下来，如果只是维持摄入的卡路里和消耗的卡路里平衡，那么人只能是不发胖，而不能瘦下来，只要每天能够坚持做30分钟左右的有氧运动，人就会瘦得比较明显。

虽然说现在人们的生活条件好了很多，但是生活方式却没有保持下来，很多的生活方式都是不好的，其中有一些会引起肥胖，并且肥胖的人越来越多，要知道肥胖对身体健康造成了极大的威胁，尤其是在肚子与腰部出现了比较多的赘肉时，那么怎样可以瘦肚子和腰呢？

　　大肚子并不是穿一件束身衣或是吸点气它就可以被藏起来，只有瘦肚子才能让它完美消失，怎样可以瘦肚子是很多人一直想要追求的答案，毕竟找到瘦肚子的方法就可以让自己的外形更加完美，瘦肚子可不是一天两天就可以做到的，必须坚定目标，坚持按计划实行才可以。