工作忙，没时间。不要为“没空”健身锻炼找借口，平常的家务活动，就可以帮你达到“运动”的目的了，只要你肯动起来，健身其实很简单。

肩部练习可以塑造肩部肌肉并使其变得更加灵活。以弓步姿势站立，右腿向后退一步，左腿膝盖稍微弯曲，将身体重心放在左腿上。

核心提示：想要达到提臀收腹的效果并不是非要节食加大量的运动，有时候稍微改变一下自己的生活习惯，就可以达到良好的效果哦。8个居家运动瘦身减肥法，让你时时刻刻都有机会燃烧脂肪，提臀收腹！ 8个居家运动 春季打造小翘臀。　　1.高抬腿　　天气寒冷，已经不适合较强运动量的运动了，但是最基础的高抬腿还是可以的。每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好 ...