民以食为天，饮食对于每个人都是必不可少的，如果不吃饭，人就无法正常工作生活，而长时间节食，轻则影响健康，重则危机生命，这是我们都知道的道理，然而不免有些肥胖的朋友，因为体重超标而盲目选择节食减肥，最终不仅没有瘦下来，还会使身体缺失了健康，那么，吃啥减肥又健康呢？