1.出汗等于运动有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。因此，不能用出汗来判断运动是否有效。　　2.大运动量有助于迅速减肥。只有坚持长期训练，消耗大量的热量，才能达到迅速减肥的目的。　　3.每天20分钟锻炼绝对必要。一般说来每周3次，每次15分钟就够了，关键是要坚持。　　4.经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。运动停止后几个月，肌肉组织就会松懈。所以，两次运动间的间隔时间不宜过长 ...