平时女性可以在洗澡的时候多按摩胸部，可以排除胸部废弃的角质，并且还能促进胸部的血液循环，可以缓解乳晕颜色深的症状。但是最主要的还是平时生活中减少对乳晕的刺激，乳晕在外物的刺激下会造成充血的现象，时间久了就会出现颜色变深。