教你如何冬季健走运动瘦身_健身

原标题：教你如何冬季健走运动瘦身_健身

教你如何冬季健走运动瘦身_健身

　　法宝5背包负重加速热量燃烧

　　背包除了用来装戴随身物品外，所背负重量，更能加速热量燃烧，有效达到减肥目的。所以，想努力瘦身的你，可千万别再抱怨包包总是太重啦！不过对于背包包的方式，也不能轻忽大意。

　　因为人体脊椎相当脆弱，容易受伤。所以背包应符合身体曲线，紧贴背部弧形，别背太低，不仅提高安全度，还能矫正姿势。健行专用背包通常会特别设计胸扣、腰扣，让背包背在正确的位置，减轻肩背负担、防止滑落、背起来也更舒适。

　　法宝6轻巧可爱的水壶，让你随时补充水份

　　出发前，先检查是否忘记了你的可爱小水壶吧！运动时最需要补充流失的水份，除了开水外，也可选择运动饮料，装在方便携带的水壶里饮用。在1小时健行后的5-10分钟休息时间内，喘口气、喝口水。但别喝得太急、太大口，含在口中慢慢咽下。

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　　法宝7健行黄金组合：鞋＆袜

　　在健行中，承受最大压力的脚部，需要1双合脚的鞋袜。尤其选对鞋子，更能帮运动效果加分。健行用鞋的安全性能不容忽视，必须耐踢，以保护脚趾；并完整地包覆脚踝部位，才可增加支撑力，不易扭伤。

　　另外，还需防滑、防水，避免造成危险。而鞋袜最好能透气、排汗、抗菌。此外，为了避免磨脚、起水泡，在出发前多试穿几次你的新鞋吧！

　　法宝8手帕、湿纸巾让你维持干爽舒适

　　湿湿黏黏的汗水是运动大敌，户外活动总是搞得汗流浃背，让想瘦身的人不肯走进大自然健行运动啦！其实，运动流汗在所难免，但只要在健行时，准备好手帕、几包湿纸巾，你也可以清爽的享受健行乐趣喔！

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关键词：健走