过膝靴小短裙 教你瘦大腿肚的最快方法

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　　平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。

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　　3、压腿

　　压腿有正压腿，侧压腿，还有后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不要弯曲，如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向压。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。

　　4、爬楼梯

　　平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯。

　　二、瘦腿8招想不瘦都不行

　　敲打瘦大腿

　　敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。一双均匀紧致的大腿，除了运动外，经常敲打也可以让赘肉紧致。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。

过膝靴小短裙 教你瘦大腿肚的最快方法

核心提示：冬天已到，今年你还打算穿着厚厚的秋裤上街吗？那样注定你今年冬天只能当个无法艳绝一季的女屌丝！因为明星超模们都纷纷穿上了过膝长靴露大腿了啊！啊哈，你猜得没错，拼大腿的季节来了！

　　后踢腿瘦大腿根部

　　大腿根部和臀部相连部位的赘肉是比较难以减去的。你不妨试试后踢腿哦。向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉，同时还有提臀的效果呢。自然站立，双手叉腰或者扶着墙壁。一侧腿向后踢起到最大限度。双腿重复练习多次。

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关键词：瘦腿,肉毒素,微整形