倒三角饮食：一日三餐这样吃最健康合理

原标题：倒三角饮食：一日三餐这样吃最健康合理

　　等级3：热量460卡，至少达到这个等级

　　高纤高蛋白型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄

　　早餐最好要吃到一个蛋，因为早上吸收力最好，一定要趁这个时候吸收蛋白质，启动身体燃烧脂肪的机制。

　　等级4：热量530卡

　　高纤高蛋白排毒型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 半条地瓜

　　地瓜是超棒的排毒食物，超市就有卖了，每天早餐拿一根地瓜冲洗干净，再和馒头一起放到电饭锅里面蒸就行了。记得，吃地瓜要连皮一起吃喔。

　　等级5：热量590卡

　　高纤高蛋白排毒**型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 半条地瓜 + 花生酱或芝麻酱

　　锦上添花一下，将蒸熟的馒头涂上花生酱或芝麻酱，提高营养价值。因为早餐吃油一点，对减肥更有帮助喔！早上是摄取油脂类的最佳时机。

倒三角饮食：一日三餐这样吃最健康合理

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