倒三角饮食：一日三餐这样吃最健康合理

原标题：倒三角饮食：一日三餐这样吃最健康合理

【适应症】1.骨质疏松症；2.肾性骨病（肾病性佝偻病）；3.甲状旁腺机能亢进（伴有骨病者）4.甲状旁腺机能减退；5.营养和吸收障碍引起的佝...[详情]

倒三角饮食：一日三餐这样吃最健康合理

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核心提示：俗话说：早餐要吃得像皇帝，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。说的就是倒三角形减肥方法：三餐分量采倒三角形，早餐最多、午餐居次，晚餐最少。这样的减肥方法不仅能够快速有效减肥，而且还可以保持不反弹，是追求健康或想要减重的基本原则。

倒三角饮食：一日三餐这样吃最健康合理

　　第二盘：主菜

　　主菜以肉类、鱼类以及豆类等蛋白质含量丰富的食物为主。吃肉的话，最好搭配纤维质高的副菜与汤，这样可以降低脂肪的吸收。鱼类可以选当季的鱼、新鲜美味营养价值又高！豆类产品则能补充植物性蛋白质！

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