饮食减肥 科学搭配比管住嘴更重要

原标题：饮食减肥 科学搭配比管住嘴更重要

　　2、进餐时不可看书看报。要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。

　　3、进餐时不要喝甜饮料和酒类。只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。补充：我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远了。

　　4、先吃蔬菜(午餐最好别带绿叶蔬菜)、海藻、蘑菇(低热量瘦身食品 蘑菇类)、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。

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　　5、一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。

　　6、一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。

　　餐后4留意

　　1、餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。建议饭前吃。

　　2、餐后决不可再喝甜饮料。

　　3、晚餐后要刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。

　　4、餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。

　　只要你能做到这三点，就能保证吃不了多少，那么体重下降就是很轻松的了。

虚劳

症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理

常见症状：心悸 元气虚弱

并发症状：阴虚发热 肺气虚

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推荐用药：河车大造丸

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关键词：饮食减肥,科学搭配