她这样吃烤肉，一斤肉都没长！你也该学着点

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吃烤肉还不发胖，怎么能做到的呢？跟着小编往下看。

吃烤肉会发胖吗？

单纯吃烤肉肯定会发胖的！

肉是人体的必须品，含有丰富的蛋白质、铁等矿物质，还有维生素B1(糖类代谢的必须物)，维生素B2(脂肪代谢的必须物)，肉还是人体能量的来源。当然，肉没有碳水化合物、食物纤维、维生素A/D/E/C等其他营养元素，但是当肉与其他蔬菜一起搭配食用的时候，这些营养元素能更好的吸收到体内，同样也可以控制肉里脂肪过多所带来的不利状况。

吃烤肉当然不能多，吃的刚刚好不会胖也是很有可能的。食材本身可能会导致肥胖，只要我们控制好量，再配以其他食物的组合，吃不胖完全有可能。

想要吃肉不胖，那就要会选肉。

1.肉的选择

肉中除了含有脂肪还含有大量的蛋白质，有提高新陈代谢和增加肌肉量的作用，适合减肥的人群食用。所以烤肉只要选择含有蛋白质多的瘦肉，不仅不会变胖，还会燃脂瘦身。

烤肉建议选择精瘦肉或者精排骨，另外鱼肉和贝类也是不错的选择。

2.注意烤肉的调味料

烤肉要选择最基本的调味料，防止调味料中含有隐藏的热量。

另外还要控制烤肉调味料的盐分，过咸的食物会促进食欲和导致浮肿，所以烤肉的口味要稍微淡一些。

减肥期间要控制饮食，但是不能极端的压抑，否则会产生压力，造成代谢缓慢，对减肥更加的不利。只要方法正确，减肥也是可以吃烤肉的。

3.烤盘温度低一点

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关键词：减肥,饮食减肥