净化呼吸+瑜伽 排毒减肥匀称体态(图)

原标题：净化呼吸+瑜伽 排毒减肥匀称体态(图)

净化呼吸+瑜伽 排毒减肥匀称体态(图)

　　【腹式呼吸法】

　　双腿盘坐，深吸气感觉腹部向外凸起并停留2秒，再吐气让腹部向内凹，吸吐为1回，至少做8回，帮助调和交感神经运作，助放松。

　　【开胸闭胸】

　　Step1

　　双腿盘坐，深吸气后，双手向身体两侧张开，头部微抬，将胸部往前推，感觉脊椎延伸拉长，做开胸动作。

　　Step2

　　吐气时双手环抱于胸前，背部弓起使胸部内缩，下巴内缩靠近胸口。步骤1-2为1回，可做8回帮助伸展胸大肌。

　　【变形骆驼式】

　　Step1

　　双膝跪地，双脚打开与骨盆同宽，先以右脚尖点地，左脚背着地，两手自然垂放大腿两侧。

　　Step2

　　右手慢慢往后延伸至摸到右脚跟，同时胸口向前挺出，骨盆向前推展。

　　Step3

　　左手向后延伸，胸口往前推展，稍停留后回步骤1换边重复。左右边操作1次为1回，做8回可舒缓腰酸背痛。

净化呼吸+瑜伽 排毒减肥匀称体态(图)

喘证

症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理

常见症状：呼吸急促 呼吸困难

并发症状：社会获得性肺炎 慢性嗜酸性粒细胞性肺炎

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推荐用药：麻杏止咳片

镇咳，祛痰，平喘。用于急、慢性...[详细]

推荐医院：首都医科大学附属北京…北京协和医院

推荐医生：赵红 辛茜庭 张宗芳

• 您好，喘证应该用哪一类的药？

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关键词：瑜伽,排毒减肥