秋季子宫受寒影响月经 养护子宫做好18件事

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　　2. 吃深海鱼呵护子宫

　　吃鱼的女人美到老！

　　法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。

秋季子宫受寒影响月经 养护子宫做好18件事

　　前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

　　3. 每周游泳两小时提升宫缩力

　　游泳不仅能减肥，对子宫更有好处！

　　运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。

　　只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

　　4. 做子宫体操缓解痛经

　　医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西德鲁发明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。

　　子宫体操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。

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　　5. OL不要坐太久

　　比起家庭主妇，OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。

　　专家解释，因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。

　　所以，OL每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。

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关键词：子宫保养,部位保健,女性保健