全方位瘦腹攻略 彻底甩掉游泳圈(图)

原标题：全方位瘦腹攻略 彻底甩掉游泳圈(图)

　　3.水桶粗腰

　　肥胖理由：一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。

全方位瘦腹攻略 彻底甩掉游泳圈(图)

　　减肥方法：一天吃6餐

　　节食减肥容易出现的问题之一是，身体因为吸收不到足够的营养，以及强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此，为了避免感到饥饿和营养不够，我们不妨将一天所需的热量，平均分散在6餐中。

　　解决各种类型腹部肥胖的运动

　　瘦腹动作一

　　Step1

　　采趴姿，双腿微张，双手放于肩膀两侧贴地。

　　Step2

　　深呼吸将上半身撑起，感觉腹部伸展，回到步骤1，重复15次。

　　瘦腹动作二

　　Step1

　　双手撑地跪着，手掌在肩膀正下方，膝盖在骨盆正下方。

　　Step2

　　左腿向后伸直并抬高超过臀部，反复15次后换边重复动作。

　　瘦腹动作三

　　Step1

　　躺在地板上，双脚打开与肩同宽，膝盖弯曲抬起成90度角。双手放在两侧，但不能贴到地板。

　　呼吸//自然呼吸

全方位瘦腹攻略 彻底甩掉游泳圈(图)

　　Step2

　　吸气后，一边吐气，右脚以斜线方式伸展，两手抓住左脚膝盖将左脚向胸前方向拉。

　　呼吸//吸气→吐气

　　Step3

　　再次吸气后，一边吐气一边抬起上半身。慢慢地吸气回到动作1后，换方向实行，这样左右实行算1次。

　　呼吸//吸气→吐气→吸气

　　>>> 填体重健康调查 赢大奖 10万礼品等你拿

原标题：全方位瘦腹攻略 彻底甩掉游泳圈(图)

关键词：瘦腹,游泳圈