饮食减肥小技巧 有效控制食欲_减肥

原标题：饮食减肥小技巧 有效控制食欲_减肥

　　2. 餐后决不可再喝甜饮料。

　　3. 晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。

饮食减肥小技巧 有效控制食欲_减肥

　　4. 餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。

　　食物的选择：

　　1. 不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。

　　2. 用豆腐代替动物性食品。

　　3. 用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达 25% 左右，排骨肉更高达 30% ～ 40% 。

　　4. 如果用土豆和甘薯作为菜肴或零食，就应当减少主食的数量，因为它们也含有淀粉。

　　5. 经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用，可以使胃中产生饱感，有利减肥。

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关键词：饮食减肥,控制食欲