节食减肥如何进行最适合_减肥

原标题：节食减肥如何进行最适合_减肥

节食减肥如何进行最适合_减肥

　　最适合你的减肥方法：全蛋白南餐减肥法

　　这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质：蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼，这能提升身体里的生长荷尔蒙。

　　因为生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长，将代谢保持在一个较高的水平上，所以生长荷尔蒙就成了减肥的关键。用这种方法减肥，这一周下来，你大概就能4公斤左右。

　　4、如果你属于以下情况：

　　1、低脂食物从来满足不了我的食欲。

　　2、即使我大大降低了热量的摄入，我也会因为碳水化合物的摄入而发胖。

　　3、在吃了面包和饼干之后，我会想要更多的这类食物，即使我压根儿也不饿。

　　最适合你的减肥方法：低糖高脂节食法

　　这种减肥方对于那些遭受过减肥失败的女性来说最为管用：一项研究表明，这些减肥者尽管多摄入了600卡路里，但却比原来多减去了33%的重量。

节食减肥如何进行最适合_减肥

　　这种节食法的神奇之处就在于：不限制脂肪和热量的摄入，但限制碳水化合物的摄入(在第一周里每天大概只能摄入约20克碳水化合物)。

　　这一周中，这种食谱能稳定血糖，并降低胰岛素水平，这就能让身体大量燃烧脂肪，并获得能量。更为神奇的是，限制碳水化合物的摄入不会导致饥饿，因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感，抑制饥饿的产生。

　　5、如果你属于以下情况：

　　1、我的胃好像总是塞满了东西，而且我感觉到我的手，腿以及脚都有点肿胀。

　　2、我对食物总是有着强烈的渴望。

　　3、我遭受着胃灼热、消化不良、胃肠气胀、腹泻或者便秘的困扰。

原标题：节食减肥如何进行最适合_减肥

关键词：节食减肥,减肥窍门