12个减肥窍门 边看电视边瘦身_减肥

原标题：12个减肥窍门 边看电视边瘦身_减肥

核心提示：把看电视的时间利用来瘦身？最妙不过了！广告时间，上厕所时，哪怕就是对着电视，都是你可以利用的瘦身时间。

　　我们应该怎样做呢？跳绳、站弓步、坐在健身球上……有太多你可以选择的方式，小编推荐12个超棒的减肥方法，让你边看电视变瘦身！

　　1.跳绳：每隔两分钟一次，连续四次

　　消耗——111卡路里。

　　2.广告时间，跑楼梯

　　消耗——42卡路里。

　　3.站在沙发前，身体下蹲直到**碰到坐垫

　　保持一分钟，重复四次。

　　消耗——80卡路里。

　　4.侧身躺在地板上，外侧腿侧抬

　　做五分钟。

　　消耗——50卡路里。

　　5.手臂划圈，保持一分钟

　　再重复两次。

　　消耗——20卡路里。

　　6.需要小便时，以冲刺速度奔向卫生间，然后，再冲刺跑回

　　消耗——30卡路里。

12个减肥窍门 边看电视边瘦身_减肥

　　7.手握3磅的重物或两个汤罐，每次举过头顶，保持一分钟

　　可以锻炼肱三头肌(手放在头的后方，肘部贴近耳朵，上下举起重物)。

　　做三组。

　　消耗——17卡路里。

　　8.坐在健身球上，做一分钟腹肌锻炼

　　重复四次。

　　消耗——50卡路里。

　　9.如果做不来，只需在球上坐一个小时，做你自己的事情

　　消耗——38卡路里。

　　10.在离电视约五英尺处的地方，站弓步

　　保持五分钟。

　　消耗——37卡路里。

　　11.躺在电视机前，完全不动

　　保持一分钟，重复两次。

　　消耗——35卡路里。

　　12.躺在沙发上，背部靠着坐垫，转动身体

　　同时，把腿搭在靠背上，与腰部呈90度角。

　　身体慢慢贴向腿部，使腿部有紧缩和伸张的感觉。

　　做一个完整广告的时间。

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12个减肥窍门 边看电视边瘦身_减肥

（责任编辑：宋雪）

原标题：12个减肥窍门 边看电视边瘦身_减肥

关键词：减肥窍门,减肥方法