治便秘方法大全 不做“小腹婆”_减肥

原标题：治便秘方法大全 不做“小腹婆”_减肥

核心提示：现在很多人腰腹部赘肉横生，很大一部分原因是便秘，那么，如何治便秘呢？下面，编辑分享最完整治便秘方法大全，让你永远不做“小腹婆”。

　　治便秘：每天要做的事情

　　(1)每天步行10000步，需要一步一步算吗?不用，一天就是散步走一小时路就对了

治便秘方法大全 不做“小腹婆”_减肥

　　(2)早上一起床，请喝500cc的温开水，每天至少要喝2000cc的开水

　　(3)每天一定要吃五到九种蔬果，不同颜色最好

　　(4)最重要的揉腹排毒清宿便法

　　揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，

　　一般选择在夜间入睡前和起床前进行揉肚子减肥，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

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　　经常巧妙地揉肚子减肥，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满足的减肥效果。

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关键词：治便秘方法,便秘