十个粗腿妹九个肌肉腿 如花教你瘦腿计肌肉腿瘦腿瘦小腿

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　　5、零食，泡面，汽水，果汁，奶茶，全部从你的日常生活拿掉。可以当作自己的一口小礼物，不要特别馋到自己，不过也就仅此。

　　6、找个人监督。

　　7、别在外面吃，如果一定要在外面吃那么什么都能吃什么都只能吃一小半。

　　　三、光节食不运动怎么行？瘦腿操让你的腿细细细！

　　看了上文，想瘦腿的童鞋们应该放心啦，简单的运动一般情况下是不会导致肌肉疯长的，所以，节食期间为了让瘦腿效果更明显，大家还是配合运动一起来吧。怎么做？看下文！

　　后弯式瑜伽

　　站立，双脚自然分开一段距离，双腿伸直，双臂自然垂下，伸直背部，眼睛目视前方，抬起胸部。抬起双臂举过头顶并与肩同宽，背部向后靠，直至双臂与地板平行为止。

　　前屈式瑜伽

　　站立，双脚自然分开一段距离，双腿伸直，上身向下弯曲，使额头尽量靠近腿部，双臂翻转至背后，双手紧握，伸直双臂，背部微微拱起，臀部抬起。

　　勇士式瑜伽

　　站立，左脚向前跨出一大步，直至左膝盖呈90度角，右腿向后方伸直，抬起胸部，伸直双臂并举过头顶与肩同宽，双手手掌相对，伸直背部。

　　下弓式瑜伽

　　双脚自然分开，双腿伸直置于身后，双臂伸直置于身前，双手完全着地，臀部抬起并指向天花板，背部保持伸直。

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