10年队列研究证实，爱做饭的人早死率降低近50%！

原标题：10年队列研究证实，爱做饭的人早死率降低近50%！

18-64岁年龄组：岁成年人的身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑自行车）、职业活动（如工作）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼等。

18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动， 或每周至少75分钟高强度有氧身体活动， 或中等和高强度两种活动相当量的组合；

有氧活动应该每次至少持续10分钟；

为获得更多的健康效益， 成人应增加有氧身体活动， 达到每周300分钟中等强度或每周150分钟高强度有氧身体活动， 或中等和高强度两种活动相当量的组合；

每周至少应有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。

65岁及以上年龄组：65岁及以上老年人的身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑车）、职业活动（如仍从事工作）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。

老年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动， 或每周至少75分钟的高强度有氧身体活动或中等和高强度两种活动相当量的组合；

有氧活动应该每次至少持续10分钟；

为获得更多的健康效益， 老年人应增加有氧活动量， 达到每周300分钟中等强度或每周150分钟高强度有氧或动， 或中等和高强度两种活动相当量的组合；

活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行提高平衡能力和预防跌倒的活动；

每周至少应有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动；

因健康状况不能达到所建议的身体活动水平的老人， 应尽可能在能力和条件允许的情况下积极进行身体活动。

原标题：10年队列研究证实，爱做饭的人早死率降低近50%！

关键词：体育锻炼,死亡,健康,有氧,老年人