10年队列研究证实，爱做饭的人早死率降低近50%！

原标题：10年队列研究证实，爱做饭的人早死率降低近50%！

这一发现对公共卫生政策具有重要意义，表明应提倡更广泛的适合日常生活的体育活动，特别是家务劳动，而不是强调做日常锻炼。促进家庭相关活动的增加可能是有益的，特别是在老年人中，因为更多的人将有能力达到推荐的身体活动水平。

虽然，运动的好处人人皆知，预防心脏病、中风、糖尿病、乳腺癌和结肠癌等非传染性疾病，同时，可预防高血压，超重和肥胖，改善心理健康，提高生活质量获得幸福感，但仍有无数“懒癌”患者不为所动。

据世界卫生组织公布的数据显示，缺乏体育锻炼已成为全球第四大死亡风险因素，全球超过14亿成年人由于体育锻炼不足而面临疾病风险，尤其是高收入国家。从2001年到2016年，高收入国家体育锻炼不足的人群从32%增加到37％，其中德国、新西兰、美国、阿根廷和巴西等国的增长显著。而东亚和东南亚国家这一比例降幅最大，从26%下降到17％。

体育锻炼很重要，但也不宜过度。那么，多少运动量才算健康？WHO专门制订了《关于体育锻炼有益健康的全球建议》，建议针对三个年龄组给出了可实施且方便的体育锻炼的方式。

5-17岁年龄组：儿童和青少年的身体活动包括在家庭、学校和社区中的玩耍、游戏、体育运动、交通往来、家务劳动、娱乐、体育课或有计划的锻炼等。

5-17岁儿童和青少年应每天累计至少有60分钟中等到高强度身体活动；

大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益；

大多数日常身体活动应该是有氧活动。同时， 每周至少应进行3次高强度身体活动， 包括强壮肌肉和骨骼的活动等。

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关键词：体育锻炼,死亡,健康,有氧,老年人