如花减肥日记：春节前如何1天迅猛减1斤微博减肥餐减肥操

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少食多餐

　　少食多餐不是一套具体的食谱，而是一种饮食模式，要求人们将进食次数从一天3次提高到一天5-6次，而每次的食量都要相应减少。吃过饭之后人会有一种短暂的满足感，少食多餐减肥就是利用了这种满足感，每次只吃一点点，饿了再吃一点点，一天下来，吃到嘴里的东西比之前少很多，但是并不觉得很难受，也不会因为减肥出现低血糖的现象。这种减肥法较为温和，见效也不是很快，但是安全又健康，适合对减肥没有速度要求的人群。

　　少食多餐标准食谱：

　　6至9点：最佳选择鸡蛋、腊肠、酸奶、水果和燕麦粥；

　　上午10点半：选低糖点心—酸奶；

　　中午至下午2点：鸡鱼含蛋白质，蔬菜水果含维生素，适当坚果和橄榄油对健康有益；

　　下午4点30分：蔬菜色拉或苹果；

　　下午5至晚8点：含蛋白质、维生素和少量脂肪食品；

　　晚上9至次日晨6点：进食易发胖，还是忍住吧！

　　少食多餐成功案例：

　　英国男子詹姆斯-佩珀一天吃7餐再配合大量运动，一年之内减肥近68公斤，几乎相当于先前体重的一半，当选英国瘦身比赛年度风云人物。需要注意的是，虽然他一天吃7餐，但总量并不大，而且没有油炸等垃圾食品哦。

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