长期失眠、容易醒怎么办？中医帮你找病根，不做梦、睡觉更踏实

原标题：长期失眠、容易醒怎么办？中医帮你找病根，不做梦、睡觉更踏实

③睡眠异常症状不能用没有睡眠时间或不良睡眠环境来解释。

④睡眠异常症状和日间症状至少每周出现3次。

⑤睡眠异常症状和日间症状持续至少3个月。

⑥睡眠和觉醒困难不能被其他类型的睡眠障碍解释。

必须同时符合以上6项标准，才能判定为慢性失眠。

二、失眠的危害不可小觑

偶尔的失眠，可通过隔天的补眠来进行调节，但长期的失眠危害却十分巨大。轻则导致精神萎靡、反应能力变慢，重则会诱发老年痴呆症、抑郁症、精神病等各种疾病。近年来，不少国外研究报告都一一论证了失眠与疾病的相关风险。

Sleep Med：睡眠质量较差，增加多种慢性疾病风险

国际杂志Sleep Medicine上刊登了一项来自西安大略大学等机构的研究报告，科学家们选取了45岁以上3万多名成年人进行分析，发现睡眠的质量和时间差，可导致多种慢性疾病发生，比如糖尿病、高血压、抑郁症和癌症等。

JAD：阻塞性睡眠呼吸暂停或增加人群痴呆症几率

Journal of Alzheimer's Disease杂志上，来自莫纳什大学等机构的科学家们通过研究发现，阻塞性睡眠呼吸暂停或与高风险的痴呆症发生直接相关。研究者Melinda Jackson博士指出，失眠所增加的β-淀粉样蛋白会在机体大脑动脉壁上积累，使得患痴呆症的风险增加。

Physiol Geno：睡眠质量不佳改变了肠道微生物组

来自伊利诺伊大学等机构的科学家们通过研究揭示了睡眠与血压改变之间的关联。此次研究以大鼠为测试对象，在Physiological Genomics上的研究报告中显示，当小鼠的睡眠周期或计划发生异常时，其血压就会增加，即使当其睡眠周期回归至正常时，其机体血压依然会维持升高水平。

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关键词：睡眠