长期跑步的好处有哪些 长期跑步的作用有哪些

原标题：长期跑步的好处有哪些 长期跑步的作用有哪些

核心提示：说到跑步这项运动锻炼，想必是无人不知无人不会吧，生活中很多人都喜欢有空的时候出去跑跑步，尤其是长期养成跑步的习惯，对我们的身体健康还是非常有帮助的。

说到跑步这项运动锻炼，想必是无人不知无人不会吧，生活中很多人都喜欢有空的时候出去跑跑步，尤其是长期养成跑步的习惯，对我们的身体健康还是非常有帮助的。那长期跑步的好处有哪些？长期跑步的作用有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

长期跑步的好处有哪些？

（1）减肥瘦身

说到长期跑步的好处有哪些这个问题，实际上长期跑步对身体健康是非常有帮助的。尤其是在长期跑步的过程中，能够帮助提高机体新陈代谢，从而促进脂肪燃烧的速度。对于减肥一族来说，跑步可以促进体内脂肪的燃烧分解，持之以恒地坚持下去是可以很好地减肥瘦身的。

（2）改善肩颈劳损

当下的信息生活，越来越快节奏，我们不是长时间面对电脑，就是长时间低头看手机。这会让我们的肩颈越来越僵硬，甚至会发生问题。坚持跑步的话，通过全身的运动，双手的摆臂，可以让肩颈得到舒展，同时也会让背部保持挺直，长期坚持跑步，可以得到很好的改善。

（3）保健养生

长期跑步的好处有哪些？长期跑步，对提高身体抵抗力也是非常有帮助的。据大量的临床研究表面，长期坚持跑步的人，能够提高心肺，提高自身免疫力，增强抵抗力，让身体素质变得更好，可以有效降低疾病的风险。

（4）提高骨骼密度

说到长期跑步的好处有哪些这个问题，长期坚持跑步也是可以帮助提高关节强度的，尤其是跑步也能够帮助增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。

以上就是关于长期跑步的好处有哪些的相关内容介绍，实际上长期跑步的好处是非常多的，大家在平时有空的话都可以坚持跑步锻炼，既可以帮助保养身体健康，同时也能够帮助减脂瘦身，维持苗条好身材。当然了除了跑步这项运动锻炼以外，坚持做其他的运动锻炼也是非常有帮助的。

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