罗纳尔多减肥成功消肚腩 重现腹肌_减肥

原标题：罗纳尔多减肥成功消肚腩 重现腹肌_减肥

　　4.将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30 ~60度角，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。

　　5.上斜角度的仰卧起坐。平躺在地板上，双腿向上举起成60 度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右 手重复动作。重复两组，每组25~30次。

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