冬季减肥吃五款减肥食谱 饱腹控食欲_减肥

原标题：冬季减肥吃五款减肥食谱 饱腹控食欲_减肥

　　四、土豆泥

　　做法：

　　1、把土豆蒸熟，去皮，放凉后，把土豆攥成泥。

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　　2、在土豆泥中加入适量的奶油，然后搅拌，直到奶油完全浸入土豆泥中。

　　3、 将搅拌好的土豆泥放在锅中，开小火，然后加入适量的鸡汤和水，不停地搅拌，直到土豆泥和鸡汤溶为一体。

　　4、加入适量的盐和胡椒粉调味即可。

　　原理：很少有人知道土豆是可以减肥的，其实土豆含有丰富的营养成分，它不仅能润肠，而且还能加快体内脂肪的燃烧、促进胆固醇的新陈代谢。因此，常吃土豆的你就不用担心会增加体内脂肪，让身体的脂肪过剩。另外想减肥的美眉，你可要每天多吃土豆，这样就可以减少脂肪的摄入，让多余的脂肪渐渐被代谢掉哦。

　　五、洋葱炒蛋

　　1、洋葱去皮、洗净，切成丝；鸡蛋去壳放在碗里，加盐和少许胡椒粉打匀；

　　2、炒锅里放油烧热，然后倒入洋葱炒片刻，装在盘子里；

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　　3、鸡蛋液倒入锅中，用油煎至黄；然后倒入之前炒好的洋葱。再炒熟即可。

　　原理：洋葱中含有的环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于溶解体内的血栓。而且洋葱几乎不含脂肪，它能够很有效的抑制由于饮食高脂肪食物而引起的高胆固醇，同时洋葱还能有效的改善动脉粥样硬化。大蒜不仅能降低血清总胆固醇而且还能治疗肥胖。

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