吃个饱饱的低碳早餐，消肿变瘦真没啥难的

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　　平趴姿。

　　胳膊、腿、胸部依次抬离地面，坚持1秒，慢慢恢复平趴姿势，重复。

　　FOREARM PLANK

　　平板支撑姿势，注意头部、颈部和背部要在同一平面。

　　休息30秒。

　　按顺序做完这套动作，稍作休息再重复，一共做5套。

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