吃个饱饱的低碳早餐，消肿变瘦真没啥难的

原标题：吃个饱饱的低碳早餐，消肿变瘦真没啥难的

　　山楂荷叶茶

　　山楂可助消食，荷叶自古以来就被视为瘦身良药，二者熬制而成的汤水，可最大程度的协助人体消除体内脂肪。

　　四神汤

　　茯苓，淮山，莲子和薏仁，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有养颜、清火、利尿等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。

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　　花椰菜煎汤

　　花椰菜里面含有大量的维生素C和各种矿物质，这些成分能促进人体代谢，提高人体的免疫力。对于消除水肿和预防便秘有着十分显著的效果。生活压力大，很多女生都会有便秘的烦恼。这个时候，多吃花椰菜也不够，你就可以用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。

　　再来场大汗淋漓的运动

　　要排水肿，动起来吧！除了排水，运动还能提高新陈代谢。简单几个利用自身的力量来训练的动作，绝对可以使你汗如雨下，不管是“真胖子”还是“水胖子”，就不信有瘦不下来的！

　　BIRD DOGS

　　双手撑地，跪姿。

　　1、保持重心不变，伸出右手和左腿，收回；

　　2、保持重心不变，伸出左手和右腿，收回。

　　步骤1、2各做5次再重复。

　　MODIFIED PUSH-UPS

吃个饱饱的低碳早餐，消肿变瘦真没啥难的

　　双手撑地，以膝盖为支撑点，平板撑状。

　　放低胸部并使手肘靠近身体，接着做伏地挺身的姿势。

　　GLUTE BRIDGES

　　躺姿，双脚屈膝。

　　保持你的腹肌处于收缩状态，收缩臀大肌，并向上挺起臀部，动作过程保持脚掌着地不变。

　　慢慢恢复仰卧平躺姿势，重复。

　　SUPERMAN

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