吃个饱饱的低碳早餐，消肿变瘦真没啥难的

原标题：吃个饱饱的低碳早餐，消肿变瘦真没啥难的

吃个饱饱的低碳早餐，消肿变瘦真没啥难的

　　综合这么多条件，看来这份改良后的“0碳早餐”（低碳慢速版）会更适合普通人！

　　改良版低碳早餐搭配：一份慢速吸收碳水+一份优质蛋白质+一份新鲜蔬菜。贴心的小编还给你提供了这3种早餐食谱，当然，搭配是自由的，关键是吃得开心！

　　A 蒸玉米+鸡蛋羹+无糖豆浆+芝麻菠菜

　　B 全麦面包+牛油果酱+金枪鱼蔬菜沙拉

　　C 鸡蛋蔬菜卷+酸奶+西柚

　　这样吃其实也不错~关键是消肿哦！

　　红豆薏米水：排水排钠，有助于消水肿，排出身体因熬夜储存的“湿气”，且能作为日常饮料饮用。

　　需要注意的是，便秘和因肾功能问题而引起的尿多者要少吃薏米，可以早晨喝一杯黑咖啡代替，黑咖啡同样有消除水肿的作用。

　　消水肿食物之 薏米

　　薏米又叫薏仁米，它具有健脾利水的功效，另外，薏米的营养价值非常高，它可以直接作为粮食来吃，味道与大米十分的相似，而且薏米被摄入人体之后，很容易被消化和吸收。

吃个饱饱的低碳早餐，消肿变瘦真没啥难的

　　不过薏米偏寒性，可以有效消除水肿和脚气，可以深受水肿型肥胖烦恼的话，薏米是非常不错的选择哦！

　　消水肿食物之 红豆

　　红豆具有清热解毒和健脾益胃的功效，它里面含有丰富的皂角甙，能促进肠胃蠕动和达到利尿的功效。

　　尤其一些肠胃比较不好的妹纸，多食用红豆能达到非常不错的消肿效果，而且《食疗本草》中记载“和鲤鱼煮烂食之，甚治脚气及大腹水肿。”看来想要消除水肿型肥胖，红豆可是首选。

　　五指毛桃薏米水

　　薏米作为祛湿水肿中的战斗机，搭配五指毛桃的祛湿功效，可最大程度甩掉体内湿气，达到消水肿的目的。

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