美国研究：吃糖多增肥肉！食物中的糖你都了解吗

原标题：美国研究：吃糖多增肥肉！食物中的糖你都了解吗

　　目前中国居民膳食指南的建议是在控制碳水化合物摄入的基础上，同时限制纯糖类的摄入，主要是因为添加糖类在体内吸收很快，并且摄入量很难控制，容易超标，例如一瓶可乐250大卡的热量（含有大约50克糖）一下子喝进去，一天的添加糖摄入量就几乎超标了。

　　吃糖太多会导致肥胖吗？

　　是否导致肥胖，主要与长期能量摄入超标有关，但是， 添加糖类的过多摄入非常容易导致饮食总热量超标，并且添加糖类除了热量，基本不含其他营养物质。 目前全球包括我国的肥胖率都成快速增长趋势，控制添加糖类的摄入对控制体重有重要意义。

　　吃糖太多会引起糖尿病吗？

　　一般认为吃糖太多和糖尿病没有直接关系，而与长期能量过剩导致肥胖，  肥胖是糖尿病的重要危险因素之一 。

美国研究：吃糖多增肥肉！食物中的糖你都了解吗

　　有科学家对近年来17项关于含糖饮料与糖尿病研究进行分析，共覆盖38200人，结果显示每天喝含糖饮料可以增加10年后发生糖尿病的风险18%。在调整了体重这一危险因素后，该风险降至13%，进一步说明，体重增加才是导致糖尿病的罪魁祸首。研究者认为含糖饮料导致的血糖快速升高，对胰岛素有负荷性冲击，另外添加糖对肠道微生态环境的影响也是致病机制。新的研究也发现2型糖尿病与甜味添加剂饮料和果汁间也有关系。因此，研究者也并不推荐用甜味剂作为含糖饮料的替代品。 因此无论是从预防肥胖还是防治糖尿病的角度，添加糖类还是少吃为好。

　　蜂蜜能减肥吗？蜂蜜里的糖属于哪一类？

原标题：美国研究：吃糖多增肥肉！食物中的糖你都了解吗

关键词：含糖,饮料,食品,肥胖,脂肪