美国研究：吃糖多增肥肉！食物中的糖你都了解吗

原标题：美国研究：吃糖多增肥肉！食物中的糖你都了解吗

　　如果你有留心过食品配料表，你会看到，一罐含糖可乐中大约含糖40克，也就是说，你喝一罐可乐就超标了。

美国研究：吃糖多增肥肉！食物中的糖你都了解吗

　　饮料为了好喝，就要加糖。

　　除了可乐，我们平时喜欢喝的各种甜饮料都含有很多糖，比如，某冰糖雪梨含糖63克，雪碧含糖56克，冰红茶含糖46克，甚至百分百橙汁也含糖45克（以每瓶500毫升计）。

　　添加糖最多的食物依次是甜饮料、糖果、蛋糕、甜点、果汁饮料及冰淇淋等。

　　而更为严峻的形式是，现在不论是食品工厂生产食品，还是自己在家做食物，都会用很多糖。比如，调查显示，一份红烧肉含糖40-50克，一份糖醋排骨含糖75克，一份红烧鱼、鱼香肉丝等含糖25-30克。面包糕点制作中，用糖量也不小。以不太甜的面包为例，其原料配比中，糖占4%-10%；其他一些糕点中，糖在原料中所占比例达到15%-20%。还有很多食品，你看上去以为没有糖，其实也有不少糖。比如，在一些调味品、酱汁中也含糖，一勺番茄酱中含的糖大约有7克。因此，想要控制糖的供能比不超过5%，并不是一件容易的事情。

美国研究：吃糖多增肥肉！食物中的糖你都了解吗

　　食物中的隐形糖，我们该怎么防？

　　在日常生活中，其实甜味的食物，特别是糖几乎无处不在的，别以为吃着不甜就没什么糖，或者写着0糖就是真的无糖，这些都不是百分百正确的。

　　比如咸咸的薯片、虾条等膨化食品以及速溶咖啡、芝麻糊等调制饮品，又或者我们在食用一些别的食物时，稍有不注意就有可能已摄入了过多糖分。

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关键词：含糖,饮料,食品,肥胖,脂肪