“静坐”是离死亡最近的动作：1小时=抽2支烟，减寿22分钟！

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4.放松肩颈

摇一摇头，适量地做一些肩颈运动、头部运动，可以放松颈椎关节、肌肉韧带，增加脑部供血，从而使人体更加精神充沛，还能有效的预防颈椎病等疾病的发生。

5.空抓

长时间久坐办公之后，将双手伸出在空中反复的做出抓捏的动作，可以缓解手部的酸痛，使手变得灵活，还能促进上半身的血液循环，减少肩颈部的酸痛。

现代人的生活节奏加快，工作强度上升，为了避免被繁忙的工作**，我们要从坐姿开始，捍卫自身健康。拒绝久坐，保持健康。

参考资料：

[1]《久坐的11大危害 坐1小时等于减寿22分钟！》.人民网.2015年4月6日.

[2]《久坐族缓解疲劳的“小动作”》.教师博览：文摘版期刊.2013年第30期.

原标题：“静坐”是离死亡最近的动作：1小时=抽2支烟，减寿22分钟！

关键词：疾病,减少,久坐